水を飲むということ

みなさんこんにちは
医療機関で勤務していて感じたことがあります。
それが、水の重要性なんです。
私の勤務先にも先日ウォーターサーバーを導入しました。

水の重要性

水の重要な役割は、
栄養分や老廃物を運ぶ：水は血液や体液として全身を循環し、栄養分を運んで老廃物を体外に排出します。

体温調節をする：汗や尿として水分を排出することで体温を一定に保ちます。

細胞の維持：細胞は常に生まれ変わりを繰り返しており、この新陳代謝にも水が必要不可欠です。

体液の性状を一定に保つ：水は溶媒（ようばい）として、栄養素、老廃物、酸素、二酸化炭素、電解質などを溶かし込んで体内を巡り、様々な物質を受け渡します。

ですから、意識して補給しないと、通常の生活で失われっぱなしになってしまいます。成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増えます。水分補給は大切です。

水分を摂取する

でも、飲むからにはおいしい水を飲みたいですよね？

水といっても浄水器、ウォーターサーバー、ペットボトルといろいろありますよね。
経験からそれぞれのメリットをお伝えします。

ウォーターサーバーのメリットは、
冷水と温水を即座に切り替え！ 赤ちゃん用のミルクづくりにも便利
飲料水ペットボトルの購入や廃棄を行う手間が省ける
おしゃれなデザインのウォーターサーバーはインテリアとしても大活躍！
災害時の備蓄にできる

浄水器のメリットは、
野菜のビタミンが分解されるのを防ぐ
維持コストが比較的少ない
ペットボトルの購入が不要になる
美味しくて安全な水を飲むことができる

ペットボトルのメリットは、
いつでも購入できる
種類が豊富
持ち運びが簡単
災害時の備蓄にできる

このように水を飲むことはとても重要です。
皆さんも自分に合った方法で水分摂取をしていきましょう。
水分の摂りすぎは逆効果となりますので注意が必要です。